スポーツクラブルネサンス住之江スタッフブログ

こんにちは。

スポーツクラブルネサンス住之江　フィットネスの上森彩織です。

皆様はじめまして！
１月１２日（火）より着任致しました、フィットネスの上森彩織（ウエモリサオリ）です。

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１２月２７日までは大東市にある、ルネサンス住道クラブで勤務しておりました。
住道クラブが閉店し、住之江クラブに着任となりました。
これからどうぞよろしくお願い致します♪

ここからは自己紹介をさせていただきます！

◆名前
上森彩織

◆ニックネーム
さおりん、うえもりん、さーちゃん、りんごちゃん

◆生年月日
1992/06/30

◆血液型
O型

◆趣味
ラーメン食べ歩き　（美味しいラーメン屋さん教えてください（笑））

◆経験スポーツ
野球

◆好きな事
話す事、食べる事、寝る事（笑）

ほんの少しですが自己紹介はこれぐらいにさせていただきます！

皆様とたくさんお話しして、たくさん皆様の事を知り、
私の事も知っていただきたいと思っておりますので、
見かけたら是非お声かけください♪♪

皆様と楽しいフィットネスライフを過ごせるよう
毎日笑顔で頑張ります!!!

これからどうぞよろしくお願い致します♪

フィットネス/上森彩織

こんにちは！
スポーツクラブ　ルネサンス住之江
フィットネスチーフの田鹿　大輔です。
　

アラフォーだからなんだ！誰もが「不惑」の境地に至るわけじゃない！
むしろ人生の折り返し地点として惑ってしかるべきだ。
先の見えた社会でどう立ち居振る舞うか。
劣化著しい体をどうメンテするか。
老後までにいくら貯めようか……etc。
即始めるべきことなどなど考えてみました(笑)

◆劣化著しい体を放置してはいけない◆
＜無理せずダイエット編＞

　若い頃は暴飲暴食してもすぐ体重は戻った。
でも・・・今はそうはいかない。
　
「40代に近づくにつれて筋肉が衰え、代謝は落ちやすくなります。
仕事も忙しく、寝る時間も短い。睡眠時間が6時間未満だと食欲が
増すだけじゃなく、健康リスクも高まると言われています。
できれば6時間半は寝ることが必要だそうです。

　では…俗にいう中年がやせる秘訣ってなんでしょうか？

辛い減量は長続きしないので、普段の習慣の中でやせる工夫が理想。
例えば、、、
土日の寝だめは厳禁！←私大好きなんですがね…(;_:)
平日と同じように起床しないと、生活リズムが乱れ、食べすぎや運動不足に
繋がりやすいそうです。
　
　もちろん普段の食事の中にも改めるべきところは多くあると思います。
食事は和食がおすすめです。低カロリーで、ダシなどに含まれるうま味は
満腹感を刺激します。もし小腹が減れば、、、
腹持ちのいいナッツやヨーグルトを食べはどうでしょうか？
間食を活用して、食間を3～4時間空けなければ、、、
血糖値が安定して大食いを防ぐことができそうですね☆

　脂肪を蓄える大きな原因となる“呑み”の前にも工夫を!!
　
宴会前におにぎりなどでお腹を満たせば、食べすぎることは抑制できるかも!?
締めにラーメンを食べる気持ちもマシになるかもですね…☆
　ちなみに私はよく宴会前に牛丼屋さんで「並盛」一杯食べていきます。
すれば…宴会時には飲みすぎ、食べ過ぎは抑制できたりします。
ただ、割り勘の時は損した気分に(笑)
　
　　
　運動についても特別な努力、無理な頑張りは不要！
　
　　日常生活の中から…エレベーターとかではなく階段を駆け上るようにすれば
大腿筋が鍛えられ基礎代謝量が上がります。
普段運動が足りない人は、いつも降りる駅から寄り道して帰るのも
継続しやすくていいですね。
　
　最後に上手なモチベーションの保ち方についてです☆

他人比較はやめましょう！
他人と比べると“まだ自分は大丈夫”と甘えが出ます。
逆の時には焦りが出てしまいます。
家族や同僚に『3か月で3㎏やせる』と宣言するのもありです。
失敗したときの罰を設ければ、確実にやせられますよ(笑)

それでは最後に…まとめ
　
＜太らない体になるために即実行してみる！？＞

（1）睡眠を6時間半はとる
（2）土日は平日と同じ時間に起床する
（3）食事は和食中心にシフトする
（4）間食にはナッツやヨーグルトをとる
（5）食間を3～4時間空けない
（6）飲み会の前におにぎりを食べる
（7）階段を利用する
（8）最寄り駅から5分遠回りして帰る
（9）他人比較しない
（10）ダイエットを宣言する

　今回も長文となりましたがお読みいただきありがとうございました。
何かご不明な点などございましたら…いつでもクラブのトレーナーまで
お気軽にお声掛けください☆また
今後、このブログ内で取り上げてほしい題材などがございましたら
ぜひ、ご要望くださいませ。

それではクラブでまたお会いしましょう♬

スポーツクラブルネサンス住之江

地下鉄四つ橋線『住之江公園駅』よりすぐ！

ニュートラム沿線、四つ橋線沿線にお住まいの方、住之江区、住吉区、西成区にお住まいの方に便利な立地です。

見学はいつでも大歓迎！ご来館時にはお電話でのご予約をお願いいたします。

エアロビクス、ヨガ、スカッシュ、スイミングなどプログラムも充実しています。

こんにちは！
スポーツクラブ　ルネサンス住之江
フィットネスチーフの田鹿　大輔です。
　

知って得する？
“冷え性”を加速させるかもしれないNG行動が4つ

冬になると冷えがひどくなり、悩んでいる女性も多いのではないでしょうか？
良かれと思ってしていることが、
実は冷えを加速させているかもしれません！
　今回は、冷え性まっしぐらなNG行動をご紹介します。

冷え性を加速させるNG行動①
■タイツや靴下を二枚履きする

タイツや靴下を二枚履きした方が、
より暖かくなるイメージがありませんか？
しかし、二枚履きすることで、全体を締め付けて圧迫してしまうので、
血流が悪くなり、冷えを加速してしまうことも…。
ですので、二枚履きをするのではなく、、、
厚手タイツ＋毛糸のパンツやウール素材を選ぶなど、
組み合わせや素材を一工夫しましょう！
　
腰回りにカイロを貼ることも効果的ですよ♪

冷え性を加速させるNG行動②
■白湯や緑茶をたくさん飲む

内臓の冷えを防ぎ、胃腸の働きを良くしてくれて、
代謝を上げることができる”白湯”。
朝一番に飲むことで、便秘を解消してくれるなど、
嬉しい美容効果にも注目が集まっています。

しかし、白湯を飲みすぎると、、、
腎臓の負担になってしまうこともあるので、
1日1リットル以下にしておきましょう。
また、温かい緑茶は、一時的には体を温めてくれますが、
東洋医学では体を冷やしやすい飲み物とされています。

ウーロン茶、ジャスミンティー、紅茶などは、
茶葉を発酵させているので体を温めるのに
オススメの飲み物ですよ。

冷え性を加速させるNG行動③
■朝にフルーツを食べる

美容効果が高いと言われているフルーツ。
毎朝、食べる方も多いのでは？
フルーツは、果糖の吸収が早いことから、
脳を素早く目覚めさせてくれる効果もあるので、朝にはぴったりです。

しかし、生の果実は水分を多く含んでいるため、
体の熱を奪いやすいというマイナス面もあります。
冷えを避けるためには、水分を飛ばしたドライフルーツを
食べることをオススメします。

冷え性を加速させるNG行動④
■熱すぎるお風呂に入る

熱いお風呂に浸かると、体がぽかぽかと温まり、
肌も火照るので、冷えの防止になると思われがちです。
しかし、熱すぎるお風呂に長時間浸かるのは難しいため、
実際には体の表面しか温まっていないことがあります。
血行を良くして冷えを防止するためには、
38度〜40度くらいのお湯にゆっくりと長く浸かり、
体を芯から温めると、冷えの改善に効果的ですよ。　

…いかがでしたか？
冷え性を加速させてしまうNG行動を4つご紹介しました。
毎日の習慣で、知らず知らずのうちに冷えを招いてしまっている
ことが多いもの。どれもすぐに改善できることなので、
気をつけていきたいですね♪

それではクラブでまたお会いしましょう♬

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皆さんこんばんは

フィットネス兼週②フロントの森田愛です

１月後半は、寒い日も続き・・・・

外出が億劫になったり、気分が落ち込みやすくなっている方はいませんかっ

私は、寒いのが大嫌いなので、早くＨＯＴな夏が来て欲しぃ～～ですっ

こんにちは。

スポーツクラブルネサンス住之江　フィットネス菅藤千春です。

皆様はじめまして★

1月21日（木）より住之江クラブでお世話になっております、フィットネスの菅藤千春（かんとうちはる）です。

12月27日までルネサンス住道クラブで勤務しておりました。

住道クラブが閉館し、住之江クラブで勤務させていただけることになりました。

これからどうぞよろしくお願いいたします☺

ここからは、ちょっとした自己紹介をさせていただきます!!

★名前★

　菅藤千春（かんとうちはる）

★ニックネーム★

　かんちゃん、ちーちゃん、ちぃ、ちはる

★生年月日★

1993年4月18日

★血液型★

A型（そんなに几帳面ではございませんが…汗）

★趣味★

いろんなレッスンを受けること!!（一番好きなのは、エアロビクスです☺）

DVD鑑賞（よく返し忘れて延滞料金にいつも頭を抱えてます(+_+)笑）

★得意なこと★

ダンス

★好きなこと★

踊ること、お菓子を食べること、お話しすること

まだまだたくさんありますが、これから皆様といろんなところでお話ししながら皆様の事を知り、私の事も知っていただければなと思っておりますので

見かけたら是非お声かけください☺

皆様がいつも気持ちよくクラブを使っていただけるように精一杯の笑顔でお待ちしております!!

これからどうぞよろしくお願いいたします(^_^)!

フィットネス/菅藤千春

こんにちは。
スポーツクラブルネサンス住之江フィットネスの山本です。

皆様はじめまして！　
１月１３日（水）より勤務致しました、
フィットネスの山本梨華（ヤマモトリカ）です。

昨年まで住道クラブで勤務しておりました。
これからどうもよろしくお願い致します!

ここからは自己紹介をさせていただきます！

◆名前
　山本梨華

◆ニックネーム
　やまもっちゃん

◆生年月日
　1995/08/23

◆血液型
　A型

◆趣味
　踊ること　

◆経験スポーツ
　スイミング・バトントワリング・ダンス

◆好きな事
　食べる事

自己紹介はこれぐらいにさせて頂きます！

皆様と楽しくトレーニングやお話させて頂きたいので
気軽に声をかけてください!
常に笑顔でいることができるように
頑張ります！

よろしくお願い致します!

フィットネス/山本梨華

こんにちは sun

スポーツクラブルネサンス住之江クラブ

フロントの二宮です chick chick

皆様少し遅くなりましたが sweat01

２０１６年もどうぞよろしくお願い致します。

新年ということでフロントスタッフの

今年の抱負などを発表させて頂くブログの第一弾です shine shine

今回抱負を発表してくれるのは

フロントの野原さんです cherry

野原　萌

◆昨年の反省◆

貯金ができなかったこと

◇今年の目標・抱負◇

体重を－10ｋｇ落す!!

◆目標・尊敬している人物◆

フロントスタッフの河合姉妹 heart02

野原さんはフロントスタッフに仲間入りしてから

まだ4ヶ月しか経っていませんが、

遅番のスタッフとして shine 欠かせない存在 shine に成長してくれました bud tulip

今後の活躍にもご期待ください fuji shine

次はどのスタッフが抱負を発表してくれるのでしょうか・・・??

皆様次回のブログにもご期待ください!!

スポーツクラブルネサンス住之江

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こんにちは sun

スポーツクラブルネサンス住之江クラブ

フロントの二宮です chick chick

前回に引き続きフロントメンバーの

今年の抱負等を発表させて頂きます tulip

今回抱負を発表してくれるのは

仲正さんです bud

仲正　亜衣

▽▲昨年の反省・やり残したこと▲▽

温泉旅行 spa に行きたかった crying

▼△今年やりたい事・挑戦したい事△▼

スカイダイビングをしてみたい sun

▽▲今年の抱負▲▽

笑顔 happy01 で元気よく余裕をもって働くこと!!

▼△尊敬・目標としている人物△▼

娘 virgo (まだ未成年なのに実家から離れて自立しているので eye flair )

仲正さんはとてもしっかりしている方なので

そつなく仕事をこなしている姿が印象的なスタッフです notes

仲正さんの今後の活躍にご期待ください shine shine

まだまだこのブログは続きます pen

次回の更新もお楽しみに heart02

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こんにちは sun

スポーツクラブルネサンス

住之江クラブフロントの二宮です chick

最近気温の snow 寒暖差 sun がすごいですね

暖かい日は今が snow 冬 snow なのかわからなくなってきますよね

体調を崩しやすくなっているので

皆様風邪などにはお気をつけくださいね shine

今年は寒暖差だけでなく乾燥もすごいですよね

乾燥肌の私にはボディクリームやハンドクリームなど

保湿関係のものが手放せないです

皆様も保湿はしっかりしましょうね!!(笑)

ですが皆様!!

乾燥しているこの季節ボディクリームなどだけではいけません!!

水分補給もしっかりして体の内側から潤しましょう sweat02

そこで今回ご案内したいのは

水素水オプションです

そもそも水素水とは

◆普段のお水よりも沢山の水素が含まれており、

その水素が体の悪いものを体外に出してくれる役割があるので

お飲みいただくだけで shine デトックス効果 shine が期待できるお水です

効果などは

◆汗 sweat01 をかきやすくなったりアンチエイジングにも期待できます

◆水分補給以外にも料理 restaurant や洗顔 sweat02 にもお使いいただけます

なんと　 shine 素敵なお水　 shine 　でしょうか

体を潤すだけでなくキレイにしてくれるなんて notes

1度使ってみたいけど料金が気になる・・・。

という方のために水素水オプションをお試し感覚で使って頂きたい!!

なのでこの度2種類の水素水のキャンペーンを行います!!

その名も

その①

▽▲最大2か月間￥５４０で飲み放題!?▲▽

登録頂いたその日から2月28日(日)までご利用いただけます

さらに５００mlの専用の容器も present プレゼント present !!

運動中の水分補給 sweat02 はもちろんですが、

なんと家 house にもお持ち帰りいただけます shine

回数制限もございませんので存分にご利用ください shine

2か月￥５４０でご利用いただけるのはこの機会だけ!!

早めにご登録頂くほどお得な期間が長くなりますよ

ご登録は1月中お願い致します!!

３月～は￥１,６２０/月です

お間違えの無いようにお願い致します。

その②

▽▲水素水専用ボトルのSale▲▽

当クラブでは水素水をお飲み頂く際の専用のボトルも販売致しております notes

水素が抜けにくい特殊構造のボトルなので水素水の効能を

長時間に亘って体感いただけます notes

◆５００ml容器◆

通常￥１,２９６⇒特別価格　￥７７７

◆１ℓ容器◆

通常￥１,５１２⇒特別価格　￥９０７

なんと４０％OFFで販売しております shine

期間は～1月31日(日)まで!!

今現在水素水のオプションをご利用頂いている方で

容器をそろそろ交換したい!!などという方!!

ぜひこの機会に新しい容器で水素水をお飲みください shine

交換用ボトルや保冷バッグは対象外となっております

お間違えの無いようにお願い致します。

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こんにちは！

スポーツクラブルネサンス住之江

スイミングコーチの柴山　葵です。

本日は成人スイミングスクールの体験会のお知らせです！！☆彡

現在、ルネサンス住之江では成人スイミングスクールの体験会を実施中です！

↓↓↓詳細はコチラ！↓↓↓

上記の内容で泳力向上を目指します！！

体験の日程に関しては・・・

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

になります！！

水～土曜日の間で体験会を実施しているので、

ぜひ皆様ご参加くださいヽ(^。^)ノ

体験の予約はフロントもしくはお電話06-6684-2323で！

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こんにちは！

スポーツクラブ　ルネサンス　住之江

フィットネスの時田と申します。

ブログには、初めての登場です。

・・・・・

と、いう事で自己紹介タ――――――イム!!

名前・・・時田　安菜　トキダ　アンナ

ルネ歴・・・2か月です、、、、研修中です。

運動歴・・・水泳6年、陸上6年

趣味・・・スポーツ観戦、食べ歩き

実は、5年前から年々横に大きくなり15キロ太ってしまいました。

メリハリのある体になる為にどのようなトレーニングをすれば良いのか

わからなかったので・・・・

宮城トレーナーの「パーソナル」を週1回受けています。

実際にパーソナルトレーニングを受けてみて気になっていた事などを

セッションやカウンセリングを通じて明確になりました。

そのため、納得して前向きにトレーニングに取り組めることが現在もできています。

ちょっとでもお悩みの方、結果を求めている方など

皆様にぜひ！受けていただきたい！！

パーソナルトレーニングをおススメします。

住之江クラブには凄腕を持ったパーソナルトレーナーがいますので

ぜひ、受けてみて下さい。

まだまだ未熟者ですが、精一杯頑張りますので宜しくお願い致します。

スポーツクラブルネサンス住之江

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こんにちは！

スポーツクラブルネサンス住之江　フィットネストレーナーの木下です！

今回は木下の昼食を紹介したいと思います！

今回の昼食はこれでした！

木下の料理の腕前はどうですか？？

実はこれすべてコンビニエンスストアの商品です！

信じてしまった方、すみません(笑)

ちなみに毎回コンビニ食じゃないです！

一人暮らしですし自炊もします！

左は白米に、真ん中はサバの塩焼き、右は焼き鳥です！

なぜ、この食事にしたかというと．．．の前に栄養素の話をさせて頂きます！

栄養素には、

炭水化物（糖質）、脂質、タンパク質の３大栄養素と微量栄養素であるミネラルとビタミンが加わり５大栄養素があります。

この５大栄養素を考えながら摂取することが大切です。

まず、皆さん大好き炭水化物（糖質）ですが、消化吸収されてエネルギーになる糖質と消化吸収されない食物繊維に分けられます。

炭水化物は主に身体のエネルギー源です。

この炭水化物も太る原因と敬遠されがちですが、トレーニング後は筋疲労が起きているのでいち早く回復させてあげるために炭水化物の摂取が必要になってきます。

米や麺類に多く含まれます。

そして次は脂質です。

脂質はそのまま、油ですが体温調整や脳を動かしたりホルモンの生成に必要なためカラダ作りをするうえで大切になってきます。

肉や魚、卵の黄身、オリーブオイル、ナッツ類に多く含まれます。

より脂質を摂りたいときはミックスナッツを食べたりなんかもします。

お菓子感覚で脂質を摂れてオススメですよ！！

最後にタンパク質ですが、

これは筋肉の材料や爪、皮膚、毛髪にとっても大切な栄養になってきます。

運動する方であれば１日に除脂肪体重×1.5ｇ以上のタンパク質は摂りたいですね。

木下は、少し多めに除脂肪体重×3ｇ摂るので60㎏×3ｇで1日に合計180ｇ摂るようにしています。

この昼食でいえば白米で糖質を摂り、サバの塩焼きで脂質、タンパク質を摂り、焼き鳥でタンパク質を摂るような形です。

現在はこの考えで食事を取っていますが、さらに美味しく栄養素が取れるよう研究していきます！

毎月月末にインボディの測定をおすすめしています！

測定結果の食事のアドバイスもさせていただきますので是非お近くのトレーナーへお声掛け下さい！！

長文となってしまいましたがお読みいただきありがとうございました。

今後、ブログ内で取り上げてほしい題材などございましたらぜひご要望くださいませ。

それでは、ジムにてお待ちしております♪

スポーツクラブルネサンス住之江

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こんにちは sun

スポーツクラブルネサンス住之江クラブ

フロントの二宮です chick chick chick

皆様燃やしま専科をご存知ですか??

燃やしま専科には

・クエン酸

・コラーゲン

・マルチビタミン　等々

全 two seven 種類の成分が配合されているので

バランスのとれた健康づくりをお手伝いします notes

◇最近忙しくて元気が欲しい方◇

◆美容が気になる若い女性の方◆

◇食生活が乱れている方◇

等の方に特におすすめです shine

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燃やしま専科専用の計量カップをお一人様にお一つ present プレゼント present !!

さらに

●2袋購入⇒5％OFF+ミニボトルプレゼント

●3袋購入⇒10％OFF+オリジナルタオルプレゼント

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と購入すればするほどお得なんです eye flair

さらにさらに!!

今回から人気のゆず風味も復活 shine

レモン・アセロラ・ゆず風味の3種類からどの味お選びいただいても

上記の特典が適用されます eye flair

こんなにお得なのは今だけ!!

danger キャンペーンは2/28(日)までです danger

皆様この機会にぜひ燃やしま専科を試して見ませんか??

こんにちは sun

スポーツクラブルネサンス住之江クラブ

フロントの二宮です chick chick chick

またまた少し期間空いてしまって申し訳ありません sweat01

もう2月になりましたね shine

2月と言えば heart01 バレンタイン heart01 の季節ですね shine

皆さんは誰かにチョコレートあげたり present もらったりするんでしょうか heart01 ??

ぜひ素敵なお話を聞かせて頂ければと思います shine

話がだいぶ逸れてしまいましたが sweat02

フロントスタッフからのご挨拶です fuji

今回はフロント一番のモテ男の

谷本君です notes

谷本　和弥

◆昨年の反省◆

iPhoneをポケットに入れたまま海に入ってしまったこと・・・ impact

◇今年やりたいこと◇

バイク bicycle で一人旅＆おいしいものを食べる noodle fastfood

(おススメの場所があれば教えてください)

◆今年の目標◆

見た目年齢を実年齢に近づける flair

◇目標・尊敬している人物◇

両親

谷本君は平日の夜 moon3 によく働いてくれています shine

遅番のエースとして日々私たち後輩を

引っ張ってくれています

とても話しやすいスタッフなので

ぜひおススメの場所等あれば話しかけてあげてください eye flair

こんにちは、スポーツクラブ　ルネサンス　住之江

フィットネストレーナーの島崎です。

年が明けてあっという間に1ヵ月が経ち、2月になりました。

寒い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

体調を崩さないよう、気を付けて下さい。

それでは、今回は『今年の目標』についてお話ししたいと思います。

皆様は、今年の目標、決めていますか？？

私の今年の運動・健康面での目標は・・・

・フルマラソン、サブ４を目指す！

・体脂肪率１０％代に！（ベストインボディの期間内に）

・キレイに割れた腹筋をつくる！

・健康的な食事と運動を習慣化する！

昨年は、特に具体的な目標を定めていなかった（定めたけど忘れてしまった？笑）ので、今年はこの目標を達成できるよう、１年を過ごしていきたいと思います！！

皆様も、1年後にどのようになりたいか、1年間をどのように過ごしたいか等、この機会に２０１６年の目標を決めてみてはいかがでしょうか？？

そして、「まだ目標が決まっていません！」という方は、

ジムにて月1カラダ測定を受けてみませんか？

今の身体の状況を知り、私達トレーナーと一緒に自分に合った目標を考えましょう。

いつでも構いませんので、私島崎にドンドンお声かけください！！

今年も、皆様のフィットネスライフを全力で応援いたしますので、よろしくお願いいたします(^o^)／

スポーツクラブルネサンス住之江

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こんにちは！

スポーツクラブルネサンス住之江

フィットネスで研修中の高垣です！！

昨年12月より、勤務して3ヵ月目です。

ですの、先ずは自己紹介をさせて頂きます！！

名前　　高垣　昭和　（タカガキ　アキカズ）

あだ名　ガッキー

年齢　　37歳

運動歴　野球　小学校5年　～　大学まで

　　　　　　　（現在は、和泉市の方で草野球しています）

　　　　空手　5年（極真空手　茶色帯）

　　　　　　　家族（妻・息子）と三人でしています！

　　　　マラソン　7年

　　　　　　　毎年ＡＢＣ篠山マラソンを妻と走っています！

　　　　　　　昨年は、大阪マラソン当選しました！

　　　　　　　今年は、サブ4を目指して頑張っています！！

最近は、筋力量が落ち、体脂肪率が上昇してきていますので、今年からトレーニングにして、引き締まったボディーを手に入れたいと思います！！！

トレーナーとしては、まだまだ知識及び経験が不足していますが、日々勉強して皆様のお力になれる様に頑張りますので、よろしくお願いします！！

今は、ＫＯＢＡ★トレのライセンス取得目指して、奮闘中です！！

身長は大き目（身長１８０ｃｍ）ですので、フィットネスで目立ちますのでお気軽にお声の方お掛け下さい！！

これからも明るく元気をモットーに頑張りますので、よろしくお願いします！！！！

スポーツクラブルネサンス住之江

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ニュートラム沿線、四つ橋線沿線にお住まいの方、住之江区、住吉区、西成区にお住まいの方に便利な立地です。

見学はいつでも大歓迎！ご来館時にはお電話でのご予約をお願いいたします。

エアロビクス、ヨガ、スカッシュ、スイミングなどプログラムも充実しています。

こんにちは sun

スポーツクラブルネサンス住之江クラブ

フロントの二宮です chick chick chick

最近寒かったり、暑かったり気温の差が激しいですね sweat01

インフルエンザも流行っているみたいなので

体調管理にはお気を付け下さい impact

(私はインフルエンザにかかってしまいましたが・・・。)

皆様、冷え症でお悩みの方はいらっしゃいますか??

私は末端冷え症なのでいつも手足の冷えには悩んでいます sweat02

手足が冷えると体の調子が悪くなっているような・・・。

そこで皆様にオススメしたいのが

バーンアップスリムです!!!!

写真

以前何度かブログでもご案内させていただいたこともありますが、

またまた販売の季節がやってきました notes

なぜバーンアップスリムが冷え症の方にオススメなのかというと

◇葛の花エキス◇

◇カプサイシン◇

◇しょうが◇

等の成分が含まれているのでお飲み頂くと体がポカポカ sun してくるんです shine

またダイエット中の方にもおススメです shine

先行予約頂くと500円分の金券をプレゼント中 present

(3個ご予約の方に限ります)

プラス

1個購入⇒5％OFF

2個購入⇒１０％OFF

3個購入⇒２０％OFF

の割引もございますので先行予約で個数が多いほどお得に eye flair

先行予約期間は～2月28日(日)までです

お急ぎください run dash

今回の販売期間は

3月1日(火)～3月31日(木)までとなっております

※通常販売期間に購入される場合、特典は上記の割引のみです。お間違えのないようにお願いいたします

早ければ早いほど、買えば買うほどお得なこのキャンペーンも今だけ!！

ぜひお近くのスタッフまでお声かけください shine

またサンプルも配布しておりますので

気になる方はお近くのスタッフまで shine

なにかご不明点等ございましたら

お気軽にスタッフまでお尋ねください shine

バーンアップスリムのお得な情報でした flair

次回の更新もお楽しみに

こんにちは sun

スポーツクラブルネサンス住之江クラブ

フロントの二宮です chick chick chick

このお題でのブログもそろそろ終盤に差し掛かってきました dash

フロントのお得な情報も随時更新していきますが

スタッフの事も良く知って頂きたい!!

ですので今回もお付き合いください shine

今回抱負を発表してくれるのはこの人です cherry

tulip 古座岩　雅美 tulip

◆昨年の反省◆

体重が増えていった事を知りながら、食生活を改善できなかったこと sweat01

◇今年挑戦したい事◇

料理教室 restaurant へ参加したい notes

◆今年の抱負◆

体重を3キロ減らす punch

◇目標としている人物◇

姉(仕事面でも自分磨きを頑張っているので)

古座岩さんは日曜日の朝～お昼 sun にかけて勤務しています shine

皆様とお会いする機会は少ないかもしれませんが、

とても話しやすく、優しいスタッフなので

ぜひお声かけください flair

ではではスタッフ新年のご挨拶④でした

次の更新もお楽しみに!!

こんにちは！

スポーツクラブ　ルネサンス住之江

スイミングコーチの柴山　葵と申します。

今年もルネサンス住之江ではお子様向けの短期水泳教室を開催します！！

今回の短期水泳教室は、3期制となっております！！

１期（2日間）

日程：３月２０日（日）・２１日（月）　９:００～１０：００

対象：水に慣れる練習～キックで進む

年齢：３才～６才（未就学児のみ）

２期（3日間）

日程：３月２９日（火）～３１日（木）　９：００～１０：００

対象：水に慣れる練習～クロール習得まで

年齢：３才～１０才

３期（3日間）

日程：４月５日（火）～４月７日（木）　９：００～１０：００

対象：水に慣れる練習～クロール習得・背泳ぎ習得まで

年齢：３才～１０才

各期定員がございます！！お申込みはお早目に！！

より詳細をご覧になりたい方は下記のHPまで！

ルネサンス住之江　短期水泳教室　←　こちらをクリック！

皆様のご参加お待ちしております♪

スポーツクラブルネサンス住之江

地下鉄四つ橋線『住之江公園駅』よりすぐ！

ニュートラム沿線、四つ橋線沿線にお住まいの方、住之江区、住吉区、西成区にお住まいの方に便利な立地です。

見学はいつでも大歓迎！ご来館時にはお電話でのご予約をお願いいたします。

エアロビクス、ヨガ、スカッシュ、スイミングなどプログラムも充実しています。

こんにちは！

スポーツクラブ　ルネサンス住之江

スイミングコーチの柴山　葵と申します。

本日は５月７日（土）、５月８日（日）に開催される

短水路マスターズ（門真会場）のお知らせです！

～短水路マスターズとは？～

全国各地で開催される、短水路（２５m）のプールで行う成人の方向けの水泳記録会です！

一番下は１８歳から、一番上は１００歳の方も！

参加される、大きな大会です♪

ルネサンス住之江に通われていて、マスターズ登録をしていただいている方は、

どなたでも参加可能です！

締切は３月１３日（日）までとなります。

※まだ今年度のマスターズ登録をされていない方で、大会参加をご希望の方は、

できるだけ早くフロントにてお申込みください。

皆様のご参加をお待ちしております！

スポーツクラブルネサンス住之江

地下鉄四つ橋線『住之江公園駅』よりすぐ！

ニュートラム沿線、四つ橋線沿線にお住まいの方、住之江区、住吉区、西成区にお住まいの方に便利な立地です。

見学はいつでも大歓迎！ご来館時にはお電話でのご予約をお願いいたします。

エアロビクス、ヨガ、スカッシュ、スイミングなどプログラムも充実しています。

着任のご挨拶フィットネス/上森彩織

ブログ「Tazyの気まぐれ日記」第12回～アラフォー男性！女性も必見!?太らない体になるために～

ブログ「Tazyの気まぐれ日記」第13回～冷え性の方はルネで温まる！？～

★☆愛のファスティング講座☆★54

ごあいさつ　フィットネス菅藤千春

ご挨拶フィットネス/山本梨華

フロントスタッフ新年のご挨拶①

フロントスタッフ新年のご挨拶②

乾いた季節だからこそ☆

【成人スイミングスクール】体験会実施中！！

『自己紹介』と『私のオススメ』

木下トレーナーの食事紹介

燃やしま専科キャンペーン中です!!

フロントスタッフ新年のご挨拶③

目標は決まってますか？？

フィットネススタッフ　自己紹介

今年も来ましたBUS

フロントスタッフのご挨拶④

【スイミング】春の短期水泳教室参加者募集！！

【スイミング】マスターズ短水路大会開催決定！